Trabalhar por turnos e a dieta

Olá a tod@s

Hoje trago um tema que penso ser comum a alguns de vocês.
Quem ai desse lado trabalha por turnos?? Eu trabalho...

Para quem anda sempre com horarios incertos e folgas incertas, fazer uma dieta pode parecer uma missão impossível.
Dou vos o meu exemplo: trabalho por turnos num hospital, logo faço noites. Planear a minha semana é uma total aventura. Há dias que almoço no trabalho, outros que janto, outros que não almoço porque estou a dormir depois de fazer a noite, dias em que o turno é tão mau que é uma ilusão conseguir comer de 3 em 3 horas... Estão a ver a aventura???
Não, não é de todo uma missão fácil mas não é impossível. Se planearmos o nosso dia na noite/dia anterior vai já dar uma ajuda extra. Eu preparo a famosa marmita (sempre com ingredientes permitidos nas quantidades permitidas) no dia antes e ponho logo os meus snacks para ir fazendo ao longo do dia (gelatinas, salchichas, fiambre de aves, delícias do mar, as minhas ricas 10 azeitonas) e trato logo de fazer o meu drenante e ver se tenho os suplementos todos prontos, e ao longo do turno vou comendo.
Nem sempre consigo fazer só as 3 horas entre refeições, há dias que são umas 4 se não mais. O que importa é mesmo tentar e ir ajustando, pois com a prática torna se quase mecânico fazer tudo.

E por ai? Quais são as vossas técnicas? Contem me tudo.

Um beijinho
Diário de uma Dieta