quarta-feira, 26 de julho de 2017

6 e provavelmente última consulta Easyslim

S Olá a tod@s

Hoje este post vai ser um pouco diferente e se calhar revelador. Hoje tive a minha 6a e provavelmente a última consulta na easyslim.
Mas vamos por partes... Cheguei à minha consulta confiante pois sentia me menos inchada e com sentimento que tinha me portado bem durante a semana.
A minha consulta já começou atrasada pois além da dra se ter atrasado (eu era a segunda consulta do dia) a minha nutricionista ainda teve uma "pseudo discussão" com a menina antes de mim pois esta não queria levar os suplementos da farmácia pois comprava os mais baratos noutro lado (pelo que ouvi 20% mais barato).

Lá entrei na minha vez e a nutricionista mandou me subir para a balança e nesses entretantos começa com uma conversa no minimo estranha... Questionou me se eu fazia tudo direito da dieta, se tomava os suplementos da dieta prescritos e tudo mais.... eu disse que sim (embora esteja a substituir para testar e ver como me sinto, por uns da prozis mais baratos e melhores, mas disso falo noutro post)... qual não é o meu espanto quando ela me diz que eu era um membro até ativo do grupo do Facebook da dieta (grupo teoricamente criado por pessoas que estão na dieta para trocar experiências/testemunhos, receitas e afins) e que sabia que eu fazia coisas da prozis (sabia exactamente o quê e onde tinhq comprado) pois esse mesmo grupo tinha (e tem) muitas das nutricionistas coordenadoras da easyslim.

Fiquei em choque!!!!! Entrei naquele grupo a pensar que seria um grupo de troca de experiências e de apoio e descobri que não passa duma forma de controlo das pessoas. Alguns dos comentários veem de nutricionistas que incentivam ao consumo "cego" de todos os suplementos comprados sempre na farmácia da consulta. Sim hà nutricionistas da easyslim excepcionais e que deixam as utentes fazer a dieta sem suplementos ou com os que o orçamento de cada um permite. Contudo a maioria nao é assim...

Pior.... sai do trabalho as 8h e pesei me por curiosidade... cheguei a consulta 2h depois e milagrosamente tinha engordado 1.5kg em 2 miseras horas sendo que apenas bebi um café ness intervalo de tempo... senti que fui "castigada" por mandar na minha carteira e corpo, por ter uma opinião própria e por não querer comprar tudo que me impingem. Senti que a balança não reflectiu de todo a minha semana, e senti me mesmo incomodada com a situação. Nem me disse quanto tinha perdido em centímetros como é habitual, eu é que no fim vi a plataforma.

Vou estar 3 semanas sem consulta (2 por ferias minhas e 1 por ferias da nutricionista) e muito provavelmente não volto lá. (É só conseguir uma consulta para nos entretantos de uma nutricionista fora da easyslim)
Vou a uma nutricionista como deve ser onde não me obriguem a comprar mil e uma coisas, e vou usando isso e o que aprendi até aqui.

Se tiver que tomar algo quero que seja porque eu quero e não porque tem que ser.

Ahhh... nesta consulta perdi apenas 100 gr ganhei 6 cm de peito e perdi 1cm de barriga anca e cintura.

Vou manter o blog e a página de facebook mais ou menos nos mesmos moldes, isto é vou vos contar a minha dieta o que como o que tomo, e vou também introduzir mais temas do universo feminino, pois somos mulheres somos lindas e maravilhosas e temos que nos amar sempre.

Desculpem o desabafo já longo mas hoje senti me um pouco enganada e triste.

Se calhar mudo o nome do blog e da página... sugestões??? :)

Um beijinho
Diário de uma Dieta

quarta-feira, 19 de julho de 2017

5ª Consulta

Olá a Tod@s

Hoje foi dia da minha 5ª consulta e não poderia estar mais feliz com os resultados. 
Perdi 2.1kg e 1cm de anca. E ainda reduzi a Massa Gorda em 1 valor e aumentei a Massa Magra em 1 valor. 
Vou de férias em Agosto e o objectivo será ir de férias com 90 kg. 
A nível de suplementos mantenho os mesmos nas mesmas quantidades, e na alimentação introduzi os brócolos e mais um lacticínio por dia, sendo que devo fazer na mesma 3 jantares de barras, visto que tem corrido bem e tenho tido resultados positivos.

Vamos lá a mais uma semana e lutar pelo objectivo.

PS: Estou a ponderar fazer umas alterações ao nível dos suplementos mas para a semana conto vos tudo.

Um Beijinho 
Diário de Uma Dieta

terça-feira, 18 de julho de 2017

Promoções Semanais #2

Olá a tod@s

Hoje é dia de entrada em vigor de novos folhetos e novas promoções.
Tudo que se possa poupar já é uma ajuda não é verdade? Cá em casa usamos muito as promoções e tentamos ter sempre stock dos bens essenciais.

Até dia 24 de Julho são estes os folhetos em vigor:

Continente
http://folhetos.continente.pt/2017/07/tudo-aos-precos-mais-baixos-s30/

Pingo Doce
https://www.pingodoce.pt/folhetos/poupe-esta-semana-medias-grandes/

Esta semana penso que ambos os folhetos tem coisas boas em promoção, sendo que temos muitas opções para a minha/nossa dieta a preços mais reduzidos.

Espero que este post semanal vos de alguma ajuda. Digam me o que acham nos comentários :)

Um beijinho
Diário de uma Dieta

segunda-feira, 17 de julho de 2017

Exercício físico "made in home"

Olá a tod@s

Quem mais ai desse lado não pode ir para um ginásio? Quer seja por motivos de saúde quer por questões financeiras?

Eu não posso ir... o médico não me permite para já fazer mais do que caminhadas (de preferência na praia) e logo eu que adoro zumba e tudo que envolva dança.
Mas como em qualquer dieta, esta deve ser complementada com exercício fisico, nem que seja feito em casa. 

Pois bem, na minha rotina de YouTube (sigo algumas youtubers portuguesas e um canal de tv brasileiro) encontrei um canal de YouTube brasileiro que nos dá exercícios específicos para perda de peso e tonificação, e o melhor é que são exercícios próprios para se fazer em casa.

Eu vou começar por fazer este "pack" que tem como tituto #bumbumdurinho30dias. Vou fazer um video por dia. O bumbum é uma área crítica para quase todas as mulheres (maldita sejas celulite!!!) 

Podem ver a lista de reprodução do #bumbumdurinho30dias no link abaixo.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLsTqUcSUZLJGOvwjqbC-emTclBip5WafQ

Caso queiram começar de outra forma ou por outros exercícios deixo vos o link do canal. 

https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa/videos

Um beijinho
Diário de uma Dieta

sexta-feira, 14 de julho de 2017

Asneiras

Olá a tod@s

Bem domingo eu avisei que era dia de dizer NÃO há dieta. E prometi que vos vinha contar tudinho e por isso cá estou eu.

Domingo, 30 de julho, fiz um ano de casada, as bodas de papel (o tempo passa a correr credo!) E como tal decidimos comemorar com a nossa família e amigos.

Há um ano vivemos o dia mais feliz das nossas vidas, um dia lindo e inesquecível rodeado de quem amamos e de quem nos ama e acompanha, e tivemos direito a algumas surpresas. A maior? A oferta da nossa lua de mel.
Sim!!! Ganhámos uma lua de mel no Brasil (7 dias em Fortaleza) e como conseguimos??? Deixo vos aqui o link de um vídeo para perceberem e para compreenderem o porquê de ontem ter posto a foto que coloquei no post de domingo :)

https://www.facebook.com/teresaguilhermeoficial/videos/1375188559201346/

Perceberam? Eheheh

Agora sobre domingo...
Não houve dieta que resistisse. Comi e bebi sem pensar se podia ou não comer.
Fizemos um almoço/lanche/jantar em nossa casa com a familia e amigos e foi um dia para recordar.

Agora é tempo de voltar a dieta (ja tenho uma nova prometo que ainda esta semana partilho convosco) e aproveitar as férias.

Um beijinho
Diário de uma Dieta

Hoje digo NÃO há dieta!!!

Olá a tod@s

Tal como o titulo diz eu hoje digo NÃO há dieta!!!
Mas calma não se assustem... É mesmo só hoje :)
Hoje, a 30 de Julho faço o meu primeiro ano de casada!!!
Parabéns a mim que namorei 7 anos com o meu marido (agora já são 8) e casei me há um ano num dia lindo e maravilhoso recheado de surpresas (conto vos tudo amanhã pode ser?)

Por isso e só por isso hoje não vou ligar há dieta. Vamos fazer um almoço e um lanche em nossa casa, com a família e amigos e eu vou comer de tudo. Amanhã logo penso nas asneiras que fiz eheheh hoje é dia de comemorar e ser feliz.

Deixo vos uma foto para vos aguçar a curiosidade sobre como foi o meu dia há um ano e amanha conto vos um pouco do meu casamento e do meu dia de hoje.

Obrigada a todos vocês que acompanham o blog e a pagina de facebook.

Um beijinho
Diário de uma Dieta

quarta-feira, 12 de julho de 2017

4ª Consulta

Olá a Tod@s

Hoje foi dia de mais uma consulta. Adormeci e em vez de ir as 10h como era previsto só cheguei as 12h.
Vou iniciar a 4ª semana da dieta easy slim e vejamos os resultados de hoje:

Peso: 95.9 kg (1.800)
Altura: 1.72 cm
IMC: 32.4 (-0.6)
Massa Gorda: 47(-0.9)
Massa Magra:  24.3 (+1.2)
Cintura: 82 cm (-1 cm)
Anca:  111 cm (-2 cm)
Peito:  100 cm (=)
Barriga: 99 cm (=)


Finalmente!!!! O meu corpo deve mesmo ser lento pois só agora perdi peso digamos, considerável.
Além de perder 1.8kg, perdi 1 cm de cintura e 2cm de anca.
Ver o meu IMC e a MG a diminuir e a MM a aumentar sabe bem e motiva me a continuar mais uma semana.
Passei para a 2ª fase e vou manter os 3 jantares só de barras, vou introduzir um queijinho por dia, e introduzir o alho frances, o nabo e a courgette.
Os suplementos vou manter tudo igual. Esta semana comprei mais barras para os jantares (comprei as de chocolate e amendoim) e os snacks de barbecue para quando me apetece algo salgado.

Vamos lá manter o foco no objetivo e ver o que a próxima semana me reserva.

Um beijinho

Diário de Uma Dieta


terça-feira, 11 de julho de 2017

Jantares de Barras

Olá a tod@s

Como já vos falei anteriormente, esta semana tive que fazer 3 jantares só de barras e hoje foi o último.
No primeiro dia fiz a de duplo chocolate que vinha com o kit de degustação que me foi oferecido na primeira consulta. Confesso que o medo de ficar com fome ou de não gostar da barra em si era muito. Mas surpreendentemente adorei a barra e não fiquei com fome.
Inclusivamente fui a uma feira à noite onde tentações não faltavam e não senti o estômago aos saltos a implorar por uma fartura!
O segundo e terceiro jantar já comi as barras de caramelo que comprei. Estas também são deliciosas e não fiquei com fome.
Claro que bebi imensa água com cada barra como a nutricionista mandou.

Posso vos dizer que me custou menos fazer estes jantares do que os dois dias de detox.
Agora resta rezar para que o peso desça na próxima consulta.

Um beijinho
Diário de uma Dieta

Promoções Semanais #1

Olá a tod@s

Decidi lançar este post semanal onde partilho convosco os folhetos semanais dos supermercados.
Inicialmente irei partilhar apenas o do Continente e Pingo Doce, visto que são os que mais utilizo, mas caso queiram posso começar a colocar de outros.

Até dia 17 de Julho, no Pingo Doce, temos por exemplo:

  • Pão Shape a 1.49€
  • Alface entre 0.89 e 0.99€
  • Agrião a 1.19€
  • Fiambre de Aves Cuida T a 1.59€
  • Iogurtes Líquidos Corpos Danone a 1.34€
  • Atum marca PD ao Natural a 0.75€
  • Gelatina pronta a comer Royal 10kl a 0.99€
Podem ver todo o Folheto no link a baixo

https://www.pingodoce.pt/folhetos/poupe-esta-semana-medias-grandes-2/

Até 17 de Julho no Continente temos:
  • 35% de desconto nos iogurtes Corpos Danone Sólidos
  • 25% de desconto nas salchichas Nobre Cuida T

Podem ver todo o Folheto no link a baixo

http://folhetos.continente.pt/2017/07/tudo-aos-precos-mais-baixos-s29/


Espero que gostem e que estes post vos sejam uteis.

Um Beijinho

Diário de Uma Dieta



segunda-feira, 10 de julho de 2017

Detox

Olá a Tod@s!
Por aqui estamos a cumprir os 2 dias de Detox indicados pela Dra na ultima consulta.
Como só perdi centímetros e engordei 200 gramas a nutricionista mandou me fazer 2 dias de detox só de fruta e legumes.
A nivel de fruta posso comer até 7 peças por dia entre maça, pêra, laranja, pêssegos, abacaxi, frutos vermelhos, ameixa.
A nivel de legumes posso comer todos os que já me são permitidos sem limites de quantidades
Posso dizer vos que ao fim do primeiro dia depois do jantar apeteceu me comer meio mundo mas lá me contive.
Se foi fácil? Não de todo. Contudo sinto que ajudou me a desinchar mais. Vamos lá ver se o peso colabora na próxima consulta.
Um beijinho
Diário de uma Dieta

O início - 2

Olá a tod@s!!!!

Bem depois de me apresentar vamos lá ao que importa... ao 1º dia... a 1ª consulta!!!
A escolha da farmácia foi fácil. Escolhi a mais próxima de casa com estacionamento gratuito para não haver desculpas e possiveis desistências (já me conheço bem). 
Por isso dia 21 de Junho lá fui eu para a minha primeira consulta.
A dra. foi muito simpática. Os números é que nem tanto... Ora vejamos:

Peso: 98 kg
Altura: 1.72 cm
IMC: 35.17
Massa Gorda: 50
Massa Magra:  21.7
Cintura: 86 cm
Anca:  120 cm
Peito:  106 cm
Barriga: 110 cm

Assustador não é? Para mim foi um choque com a realidade. 
A dra explicou me como se processa toda a dieta (desde as fases aos suplementos), ofereceu me um kit de degustação de coisinhas de alimentação da dieta (ainda só pude exprimentar a sopa e a gelatina) mas estou ansiosa por puder comer as Graufettes e as Barras de Cereais. Além disso deu me um caderno (como podem ver nas fotos) onde posso apontar dúvidas para levar para as consultas, um folheto com todos os alimentos permitidos e as quantidades e com sugestões de menus para uma semana. 

Como suplementos estou a fazer o Drena Plus (40ml em 1.5l de água) o Absorvit Energia (1 comprimido após o pequeno almoço) e o Hepa (2 comprimidos ao pequeno almoço e 2 ao jantar) 




Agora é começar e ter força. 
O melhor desta dieta na minha opinião é o acompanhamento semanal e o facto de termos a nutricionista disponivel para nos esclarecer dúvidas a qualquer momento, pois ela dá nos o seu nr de telemóvel. 

Um beijinho

Diário de uma Dieta

2ª Consulta

Olá a Tod@s!!!

Dia 28 de Junho é Dia da 2ª consulta!!!
Vamos lá ver como me portei... Bem, honestamente não foi o que esperava ora vejam:

Peso: 98.2 kg (+200gr)
Altura: 1.72 cm
IMC: 33 (-2.17)
Massa Gorda: 48.9 (-1.9)
Massa Magra:  22.5 (+0.8)
Cintura: 84 cm (-2 cm)
Anca:  115 cm (-5 cm)
Peito:  101 cm (-5 cm)
Barriga: 99 cm (-11 cm)

Como não perdi peso bem pelo contrário, e estou a ficar meio presa de intestinos a dra recomendou me fazer o Limão Forte a noite e manter os restantes suplementos que já fazia. 
Vou ter ainda que fazer 2 dias de detox onde só posso comer exclusivamente fruta e legumes. 

Desta vez decidi trazer a sobremesa e bebida de chocolate para exprimentar e os cereais de frutos vermelhos. 

Um beijinho

Diário de uma Dieta


domingo, 9 de julho de 2017

A minha melhor amiga

Olá a tod@s

Hoje, e para não estarmos sempre e só a falar de dieta e de comida, vim vos mostrar a minha melho amiga isto é, a minha agenda.
Para quem trabalha por turnos e estuda como eu, provavelmente no vivem sem esta grande aliada.

Hoje em dia os telemóveis e tablets já vem munidos de imensas aplicações que ajudam a gerir o nosso dia, mas eu confesso que ainda continuo a preferir a agenda em papel.

O ano passado conheci a Mr Wonderfull e apaixonei me.
A minha é a agenda escolar pelo que vai de Setembro a setembro. A do ano passado é esta com vista diária

Este ano voltei a escolher a Mr Wonderfull mas desta vez escolhi a agenda com vista semanal.

Sao agendas super práticas, muito amorosas e recheadas de autocolantes e frases inspiradoras.

Podem ver mais no site deles

Um beijinho Diário de uma Dieta

Trabalhar por turnos e a dieta

Olá a tod@s
Hoje trago um tema que penso ser comum a alguns de vocês.
Quem ai desse lado trabalha por turnos?? Eu trabalho...
Para quem anda sempre com horarios incertos e folgas incertas, fazer uma dieta pode parecer uma missão impossível.
Dou vos o meu exemplo: trabalho por turnos num hospital, logo faço noites. Planear a minha semana é uma total aventura. Há dias que almoço no trabalho, outros que janto, outros que não almoço porque estou a dormir depois de fazer a noite, dias em que o turno é tão mau que é uma ilusão conseguir comer de 3 em 3 horas... Estão a ver a aventura???
Não, não é de todo uma missão fácil mas não é impossível. Se planearmos o nosso dia na noite/dia anterior vai já dar uma ajuda extra. Eu preparo a famosa marmita (sempre com ingredientes permitidos nas quantidades permitidas) no dia antes e ponho logo os meus snacks para ir fazendo ao longo do dia (gelatinas, salchichas, fiambre de aves, delícias do mar, as minhas ricas 10 azeitonas) e trato logo de fazer o meu drenante e ver se tenho os suplementos todos prontos, e ao longo do turno vou comendo.
Nem sempre consigo fazer só as 3 horas entre refeições, há dias que são umas 4 se não mais. O que importa é mesmo tentar e ir ajustando, pois com a prática torna se quase mecânico fazer tudo.
E por ai? Quais são as vossas técnicas? Contem me tudo.
Um beijinho
Diário de uma Dieta

quinta-feira, 6 de julho de 2017

Os meus Suplementos

Olá a tod@s

Hoje venho vos falar dos suplementos que existem na minha dieta.
Vou vos falar dos meus dois drenantes (o que já acabei e o que vou iniciar) bem como os suplementos em comprimidos. Por isso vamos lá começar!

detox plus
EASYSLIM® DETOX PLUS  
GORDURAS EM EXCESSO
AÇÃO NA DIGESTÃO
COMPLEXO DE L-CARNITINA + PLANTAS + VITAMINAS
DRENANTE E DESINTOXICANTE
EasySlim® Detox Plus é um suplemento alimentar com uma fórmula completa e equilibrada, com uma cuidada seleção de plantas como a alcahofra, funcho, hortelã-pimenta, castanha da Índia, ortósifo, entre outras. Contém ainda levocarnitina e vitaminas do complexo B. A levocartina promove uma redução significativa da massa gorda total. Já a alcachofra, a hortelã-pimenta e o anis, favorecem a digestão e a redução da flatulência, propriedades úteis num programa de perda de peso. A estas, associaram-se extractos de plantas como a ulmária, ortósifo, taráxaco e cavalinha, presentes neste complexo pela sua importante ação diurética.

EASYSLIM DRENA ATIVA EASYSLIM® DRENA ATIVA 

GORDURAS EM EXCESSO
MODELADOR DE SILHUETA
DRENANTE
COMPLEXO DE PLANTAS + VITAMINAS + POTÁSSIO 

EASYSLIM® DRENA ATIVA é um suplemento alimentar que contém DrenoliseTM, uma formulação otimizada que combina um complexo de extratos glicólicos de plantas com um complexo de vitaminas, em associação com uma fonte de potássio, cuja ação sinérgica, favorece a perda de peso, promovendo a eliminação da gordura supérflua e modelando a silhueta por drenagem ativa.



Easyslim Limao ForteEASYSLIM® LIMÃO FORTE

AÇÃO DESINTOXICANTE
REGULA O TRÂNSITO INTESTINAL
CONTROLA A SACIEDADE
COMPLEXO DE PLANTAS + FIBRAS DE LIMÃO + FOS
EASYSLIM® LIMÃO FORTE é um suplemento alimentar em comprimidos à base de fibras de limão, em associação com um complexo de plantas como cáscara-sagrada, aloé vera, amieiro negro e boldo, reforçado com frutooligossacáridos.
EASYSLIM® LIMÃO FORTE contém alto teor de fibra, o que lhe confere propriedades saciantes, úteis no âmbito de um programa de perda de peso.
O boldo melhora o funcionamento do fígado, da vesícula biliar e ajuda na eliminação renal, contribuindo para a ação desintoxicante desta formulação.


Alem destes da própria dieta faço ainda vitaminas e um hepático,

Resultado de imagem para hepa plusResultado de imagem para absorvit
Se quiserem saber preços e tudo mais comentem que eu digo tudinho,

Um Beijinho

Diário de uma Dieta

3ª Consulta

Olá a tod@s

Vim há pouco da minha 3 consulta e vejamos os resultados....
Bem esperava ter perdido muito mais, até porque fiz os dois dias de detox como já vos disse.
Acho que o meu corpo é lento na perda de peso e rápido na perda de centímetros. Desde a primeira consulta ainda só perdi 300 gramas mas já perdi 6 cm de peito, 3 cm de cintura, 11 cm de barriga e 7 cm de anca, isto desde a primeira consulta.

Esta semana terei que fazer 3 jantares de apenas água e barras easy slim, sendo que reduzi os lacticínios (agora só posso fazer um e de preferência o iogurte magro) mas como bónus vou introduzir os pimentos (de qualquer cor) e os grelos de nabo. Também posso introduzir os rabanetes mas não é um alimento que goste dai me dar por feliz e contente pelos pimentos e grelos.

A nível dos suplementos mantenho tudo igual excepto o drenante que alterei para o Drena Ativa. Vamos lá ver se gosto do sabor (sou muito mas muito esquisita com sabores principalmente assim adicionado a água).
Vamos lá manter o foco e ver se para a semana a balança colabora.

Um beijinho
Diário de uma Dieta