Detox

Olá a Tod@s!

Por aqui estamos a cumprir os 2 dias de Detox indicados pela Dra na ultima consulta.

Como só perdi centímetros e engordei 200 gramas a nutricionista mandou me fazer 2 dias de detox só de fruta e legumes.

A nivel de fruta posso comer até 7 peças por dia entre maça, pêra, laranja, pêssegos, abacaxi, frutos vermelhos, ameixa.
A nivel de legumes posso comer todos os que já me são permitidos sem limites de quantidades

Posso dizer vos que ao fim do primeiro dia depois do jantar apeteceu me comer meio mundo mas lá me contive.

Se foi fácil? Não de todo. Contudo sinto que ajudou me a desinchar mais. Vamos lá ver se o peso colabora na próxima consulta.

Um beijinho

Diário de uma Dieta

O início - 2

Olá a tod@s!!!!

Bem depois de me apresentar vamos lá ao que importa... ao 1º dia... a 1ª consulta!!!

A escolha da farmácia foi fácil. Escolhi a mais próxima de casa com estacionamento gratuito para não haver desculpas e possiveis desistências (já me conheço bem). 

Por isso dia 21 de Junho lá fui eu para a minha primeira consulta.

A dra. foi muito simpática. Os números é que nem tanto... Ora vejamos:

Peso: 98 kg

Altura: 1.72 cm

IMC: 35.17

Massa Gorda: 50

Massa Magra:  21.7

Cintura: 86 cm

Anca:  120 cm

Peito:  106 cm

Barriga: 110 cm

Assustador não é? Para mim foi um choque com a realidade. 

A dra explicou me como se processa toda a dieta (desde as fases aos suplementos), ofereceu me um kit de degustação de coisinhas de alimentação da dieta (ainda só pude exprimentar a sopa e a gelatina) mas estou ansiosa por puder comer as Graufettes e as Barras de Cereais. Além disso deu me um caderno (como podem ver nas fotos) onde posso apontar dúvidas para levar para as consultas, um folheto com todos os alimentos permitidos e as quantidades e com sugestões de menus para uma semana. 

Como suplementos estou a fazer o Drena Plus (40ml em 1.5l de água) o Absorvit Energia (1 comprimido após o pequeno almoço) e o Hepa (2 comprimidos ao pequeno almoço e 2 ao jantar) 

Agora é começar e ter força. 

O melhor desta dieta na minha opinião é o acompanhamento semanal e o facto de termos a nutricionista disponivel para nos esclarecer dúvidas a qualquer momento, pois ela dá nos o seu nr de telemóvel. 

Um beijinho

Diário de uma Dieta

2ª Consulta

Olá a Tod@s!!!

Dia 28 de Junho é Dia da 2ª consulta!!!

Vamos lá ver como me portei... Bem, honestamente não foi o que esperava ora vejam:

Peso: 98.2 kg (+200gr)

Altura: 1.72 cm

IMC: 33 (-2.17)

Massa Gorda: 48.9 (-1.9)

Massa Magra:  22.5 (+0.8)

Cintura: 84 cm (-2 cm)

Anca:  115 cm (-5 cm)

Peito:  101 cm (-5 cm)

Barriga: 99 cm (-11 cm)

Como não perdi peso bem pelo contrário, e estou a ficar meio presa de intestinos a dra recomendou me fazer o Limão Forte a noite e manter os restantes suplementos que já fazia. 

Vou ter ainda que fazer 2 dias de detox onde só posso comer exclusivamente fruta e legumes. 

Desta vez decidi trazer a sobremesa e bebida de chocolate para exprimentar e os cereais de frutos vermelhos. 

Um beijinho

Diário de uma Dieta

A minha melhor amiga

Olá a tod@s

Hoje, e para não estarmos sempre e só a falar de dieta e de comida, vim vos mostrar a minha melho amiga isto é, a minha agenda.
Para quem trabalha por turnos e estuda como eu, provavelmente no vivem sem esta grande aliada.

Hoje em dia os telemóveis e tablets já vem munidos de imensas aplicações que ajudam a gerir o nosso dia, mas eu confesso que ainda continuo a preferir a agenda em papel.

O ano passado conheci a Mr Wonderfull e apaixonei me.
A minha é a agenda escolar pelo que vai de Setembro a setembro. A do ano passado é esta com vista diária

Este ano voltei a escolher a Mr Wonderfull mas desta vez escolhi a agenda com vista semanal.

Sao agendas super práticas, muito amorosas e recheadas de autocolantes e frases inspiradoras.

Podem ver mais no site deles

Um beijinho Diário de uma Dieta

Trabalhar por turnos e a dieta

Olá a tod@s

Hoje trago um tema que penso ser comum a alguns de vocês.
Quem ai desse lado trabalha por turnos?? Eu trabalho...

Para quem anda sempre com horarios incertos e folgas incertas, fazer uma dieta pode parecer uma missão impossível.
Dou vos o meu exemplo: trabalho por turnos num hospital, logo faço noites. Planear a minha semana é uma total aventura. Há dias que almoço no trabalho, outros que janto, outros que não almoço porque estou a dormir depois de fazer a noite, dias em que o turno é tão mau que é uma ilusão conseguir comer de 3 em 3 horas... Estão a ver a aventura???
Não, não é de todo uma missão fácil mas não é impossível. Se planearmos o nosso dia na noite/dia anterior vai já dar uma ajuda extra. Eu preparo a famosa marmita (sempre com ingredientes permitidos nas quantidades permitidas) no dia antes e ponho logo os meus snacks para ir fazendo ao longo do dia (gelatinas, salchichas, fiambre de aves, delícias do mar, as minhas ricas 10 azeitonas) e trato logo de fazer o meu drenante e ver se tenho os suplementos todos prontos, e ao longo do turno vou comendo.
Nem sempre consigo fazer só as 3 horas entre refeições, há dias que são umas 4 se não mais. O que importa é mesmo tentar e ir ajustando, pois com a prática torna se quase mecânico fazer tudo.

E por ai? Quais são as vossas técnicas? Contem me tudo.

Um beijinho
Diário de uma Dieta

Os meus Suplementos

Olá a tod@s

Hoje venho vos falar dos suplementos que existem na minha dieta.

Vou vos falar dos meus dois drenantes (o que já acabei e o que vou iniciar) bem como os suplementos em comprimidos. Por isso vamos lá começar!

EASYSLIM® DETOX PLUS  

GORDURAS EM EXCESSO
AÇÃO NA DIGESTÃO
COMPLEXO DE L-CARNITINA + PLANTAS + VITAMINAS

DRENANTE E DESINTOXICANTE

EasySlim® Detox Plus é um suplemento alimentar com uma fórmula completa e equilibrada, com uma cuidada seleção de plantas como a alcahofra, funcho, hortelã-pimenta, castanha da Índia, ortósifo, entre outras. Contém ainda levocarnitina e vitaminas do complexo B. A levocartina promove uma redução significativa da massa gorda total. Já a alcachofra, a hortelã-pimenta e o anis, favorecem a digestão e a redução da flatulência, propriedades úteis num programa de perda de peso. A estas, associaram-se extractos de plantas como a ulmária, ortósifo, taráxaco e cavalinha, presentes neste complexo pela sua importante ação diurética.

 EASYSLIM® DRENA ATIVA 

GORDURAS EM EXCESSO
MODELADOR DE SILHUETA
DRENANTE
COMPLEXO DE PLANTAS + VITAMINAS + POTÁSSIO 

EASYSLIM® DRENA ATIVA é um suplemento alimentar que contém DrenoliseTM, uma formulação otimizada que combina um complexo de extratos glicólicos de plantas com um complexo de vitaminas, em associação com uma fonte de potássio, cuja ação sinérgica, favorece a perda de peso, promovendo a eliminação da gordura supérflua e modelando a silhueta por drenagem ativa.

EASYSLIM® LIMÃO FORTE

AÇÃO DESINTOXICANTE
REGULA O TRÂNSITO INTESTINAL
CONTROLA A SACIEDADE

COMPLEXO DE PLANTAS + FIBRAS DE LIMÃO + FOS

EASYSLIM® LIMÃO FORTE é um suplemento alimentar em comprimidos à base de fibras de limão, em associação com um complexo de plantas como cáscara-sagrada, aloé vera, amieiro negro e boldo, reforçado com frutooligossacáridos.
EASYSLIM® LIMÃO FORTE contém alto teor de fibra, o que lhe confere propriedades saciantes, úteis no âmbito de um programa de perda de peso.
O boldo melhora o funcionamento do fígado, da vesícula biliar e ajuda na eliminação renal, contribuindo para a ação desintoxicante desta formulação.

Alem destes da própria dieta faço ainda vitaminas e um hepático,

Se quiserem saber preços e tudo mais comentem que eu digo tudinho,

Um Beijinho

Diário de uma Dieta

3ª Consulta

Olá a tod@s

Vim há pouco da minha 3 consulta e vejamos os resultados....

Bem esperava ter perdido muito mais, até porque fiz os dois dias de detox como já vos disse.

Acho que o meu corpo é lento na perda de peso e rápido na perda de centímetros. Desde a primeira consulta ainda só perdi 300 gramas mas já perdi 6 cm de peito, 3 cm de cintura, 11 cm de barriga e 7 cm de anca, isto desde a primeira consulta.

Esta semana terei que fazer 3 jantares de apenas água e barras easy slim, sendo que reduzi os lacticínios (agora só posso fazer um e de preferência o iogurte magro) mas como bónus vou introduzir os pimentos (de qualquer cor) e os grelos de nabo. Também posso introduzir os rabanetes mas não é um alimento que goste dai me dar por feliz e contente pelos pimentos e grelos.

A nível dos suplementos mantenho tudo igual excepto o drenante que alterei para o Drena Ativa. Vamos lá ver se gosto do sabor (sou muito mas muito esquisita com sabores principalmente assim adicionado a água).

Vamos lá manter o foco e ver se para a semana a balança colabora.

Um beijinho

Diário de uma Dieta